دوره جامع اعتماد به نفس و عزت‌نفس

جلسات و سرفصل‌های دوره

این دوره شامل جلسات و سرفصل‌های بسیار زیادی است که هر کدام به نوبه خود قسمتی از موضوع عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس را پوشش می‌دهند. در هر جلسه یک یا چند سرفصل تعریف شده و توضیحات مرتبط با هر سرفصل در طول جلسه به صورت بسیار دقیق و کاملی تدریس می‌شود و برای هر جلسه تمرین مخصوص خودش طراحی شده که بعد از توضیحات جلسه نحوه انجام تمرینات به صورت عملی با جزئیات بسیار دقیق و کاملی بیان می‌شود. در ادامه می‌توانید خلاصه‌ای از جلسات و سرفصل‌های مرتبط با هر جلسه را مشاهده کنید.

جلسه اول

تعریف کلی عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و نوشتن تعهدنامه و تمرینات پایه دوره

در جلسه اول ابتدا یک توضیح کلی در مورد عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس مطرح می‌شود و هدف دوره عزت نفس و مسیری که قرار است در طول دوره باهم طی کنیم شفاف می‌شود. در این جلسه تعهدنامه مربوط به دوره را باصداقت و جدیت تکمیل می‌کنیم و اهداف و خواسته‌های خود را از شرکت در دوره عزت نفس مشخص می‌کنیم و می‌نویسیم تا هدفمندتر مباحث را جلو ببریم. در این جلسه یاد خواهیم گرفت که برداشت‌ها و درک‌های شخصی خود را از موضوعات جلسه در دفتر دوره بنویسیم و بر اساس آن‌ها تصمیم بگیرم و اقدامات عملی موردنظر را انجام دهیم تا عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس خود را آگاهانه افزایش دهیم.

جلسه دوم

تعریف جامع عزت‌نفس بر اساس هرم تغییر و تحول در وجود انسان

در جلسه دوم به‌صورت تخصصی به تعریف عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس بر اساس هرم تغییر در انسان یا هرم سطوح منطقی ذهن می‌پردازیم. در این هرم با تعریف دقیق عزت‌نفس یا ارزشمندی و احساس لیاقت و اعتمادبه‌نفس یا مهارتمندی و توانایی آشنا می‌شویم. در این هرم که شامل پنج سطح محیط، رفتار، مهارت و توانمندی، باور و ارزش و هویت است سؤالات قدرتمندی برای افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس طراحی می‌کنیم و به‌صورت ذهنی سطح عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس را در این جلسه از دوره عزت نفس می‌سنجیم.

جلسه سوم

نقش مهم و اساسی ضمیر ناخودآگاه در دوره عزت نفس و اعتماد به نفس

برای انجام هر کاری ما نیاز به زمینه‌ای مشخص داریم به‌عنوان‌مثال زمینه‌ای که نجار روی آن کار می‌کند چوب است. برای تغییر در وجود انسان نیز ما نیاز به زمینه‌ای داریم که این زمینه ذهن و مغز ماست. برای درک بهتر ذهن و مغز آن را به یک تقسیم‌بندی تحت عنوان ضمیر خودآگاه و ناخودآگاه تقسیم می‌کنیم. ناخودآگاه یکی از مهم‌ترین قسمت‌های وجود ما برای ایجاد تغییرات دلخواه است و نقش مهمی در خلق عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس ما دارد به همین دلیل در دوره عزت نفس و این جلسه به‌صورت بسیار مفصلی به شناخت و کارکرد این سیستم می‌پردازیم.

جلسه چهارم

عوامل شکل‌دهنده عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس در زندگی

تمام تجربیاتی که ما در زمینه‌های مختلف زندگی خلق می‌کنیم ناشی از باورها و ارزش‌های موجود در ذهن و مغز ماست و این باورها و ارزش‌ها با گرفتن اطلاعات از منابع و عواملی مختلف شکل می‌گیرند. همان‌طور که مهارت‌ها اعتمادبه‌نفس ما را تحت تأثیر قرار می‌داد و باورها و ارزش‌ها عزت‌نفس ما را پس عوامل و منابعی که این‌ها را شکل می‌دهند همان عوام مهم در شکل‌گیری عزت‌نفس و عزت‌نفس هستند.

در این جلسه فوق‌العاده از دوره عزت‌ نفس مهم‌ترین و اساسی‌ترین عوامل شکل‌گیری عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس را باهم بررسی خواهیم کرد و برای هر مورد مثال‌های مختلفی گفته خواهد شد. این عوامل شامل خانواده، دوستان، مذهب، محیط و اجتماع، رسانه‌های اجتماعی مختلف، فرهنگ حاکم بر محیط و اجتماع، سیستم‌های آموزشی و آموزگاران می‌باشند.

جلسه پنجم

قانون تکامل و پله تکامل و تغییر در دوره عزت نفس و اعتماد به نفس

رشد و تغییر در هر زمینه‌ای نیاز به صبر و فرایندی مشخص دارد. تکامل قانونی در جهان است که از فرایند محور بودن هر چیزی و سلسه‌مراتب داشتن اتفاقات و نتایج صحبت می‌کند. برای داشتن احساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و تغییرات اساسی در این دو بعد نیاز داریم تا قانون تکامل را درک کنیم. در این جلسه از دوره عزت نفس قانون تکامل را باهم یاد می‌گیریم و برای درک بهتر این قانون من پله‌ای طراحی کردم تحت عنوان پله تکامل و تغییر که درک این قانون را برای شما بسیار راحت‌تر می‌کند. این پله شامل هشت مرحله است که در این جلسه به ترتیب چهار پله ناآگاهی و ناتوانی، نیاز، تسلیم و پذیرش، تمایل و خواستن را یاد می‌گیریم.

جلسه ششم

ادامه پله تکامل و تغییر و آموزش تکنیک پله تکامل و تغییر

به دنبال مباحثی که در مورد قانون تکامل و قسمتی از پله تکامل و تغییر در جلسه قبل بیان شد در این جلسه از دوره عزت نفس پله‌های مسئولیت‌پذیری و تعهد، شناخت و آگاهی، عمل و کسب مهارت و ناخودآگاهی را باهم بررسی می‌کنیم و در انتهای جلسه تکنیک بسیار فوق‌العاده‌ای که در این زمینه طراحی کرده‌ام را باهم کار می‌کنیم تا بحث تکامل در افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس را بهتر و دقیق‌تر درک کنیم و این دو بعد مهم زندگی‌مان را افزایش دهیم.

جلسه هفتم

نقش Self یا تصویر ذهنی و بیرونی که از خودداریم بر عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و تکنیک استخراج و تغییر تصویر سِلف

یکی از موضوعات بسیار مهم برای تغییر در هر زمینه‌ای تصویر ذهنی است که ما از خودمان داریم. برای داشتن احساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس باید این تصویر را شناسایی و غنی کنیم. در این جلسه از دوره عزت نفس موضوع سلف را بسیار دقیق و کاربردی یاد می‌گیریم و با استفاده از تکنیک استخراج و تغییر کیفیت‌های  Self، تصویر ذهنی خودمان را در هر زمینه و مهارتی مشخص و شناسایی می‌کنیم و با استفاده از ابزارهای مشخصی این تصویر را تغییر می‌دهیم و به سمت یک تصویر پرانرژی و با عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس حرکتش می‌دهیم.

جلسه هشتم

آموزش تکنیک جهان Self و تابلو Self برای افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

 در این جلسه بسیار فوق‌العاده از دوره عزت نفس چند تکنیک بسیار ساده و کاربردی برای تغییر تصاویر ذهنی و ایجاد احساس ارزش و توانمندی یاد می‌گیریم. این تکنیک‌ها به ما کمک می‌کنند ازلحاظ ذهنی بسیار فوق‌العاده عمل کنیم و مغز و ناخودآگاه خودمان را برای داشتن عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و تصویر مشخص‌تری از خودمان برنامه‌ریزی بکنیم.

جلسه نهم

قدرت تجسم و تخیل و تأثیر ذهن و جسم بر عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

تجسم یکی از قدرت‌های فوق‌العاده و بی‌انتهایی است که خداوند در وجود هر انسانی قرار داده است تا به راحت‌ترین شکل اهداف و خواسته‌های خود را خلق کند. احساس شایستگی و لیاقت و توانمندی ما در هر زمینه از زندگی‌مان وابسته به چیزهایی است که در ذهن و مغزمان تجسم می‌کنیم. در این جلسه از دوره عزت نفس یاد می‌گیریم این قدرت بی‌نهایت را چطور استفاده کنیم تا عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم و باقدرت جسم و ذهن و اثرات بی‌نظیر آن در خلق یک زندگی ارزشمند به‌صورت مفصلی آشنا می‌شویم.

جلسه دهم

مدل برداری از افراد موفق در زمینه عزت‌نفس و اعتماد‌به‌نفس و شکستن بت‌های ذهنی

یکی از مسیرهای بسیار مؤثر برای موفقیت در زندگی و افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس مدل گرفتن از افرادی است که در این زمینه به موفقیت‌های بسیاری دست پیداکرده‌اند. به‌جای بت کردن و بزرگ کردن افراد می‌توانیم از آن‌ها مدل بگیریم و خود را لایق رسیدن به ‌جایگاه آن‌ها و حتی بالاتر بدانیم. در این جلسه به این موضوع می‌پردازیم و یاد می‌گیریم بت‌های ذهنی خود را بشکنیم و باورهای جدیدی در زمینه عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس به دست بیاوریم.

جلسه یازدهم

تمرین کلیدسازی و خلق چشم‌انداز برای داشتن انگیزه و افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

انگیزه داشتن در مسیر تغییر و موفقیت کار را بسیار آسان‌تر می‌کند و به ما قدرت حرکت و عملکرد بیشتری می‌دهد. بسیاری از مباحث و تمریناتی که در دوره عزت نفس مطرح شد و می‌شود خودبه‌خود انگیزه ما را افزایش می‌دهند ولی در این جلسه به‌صورت اختصاصی به تمرینات ایجاد انگیزه می‌پردازیم و با استفاده از کلیدها و محرک‌های عصبی که نوعی شرطی‌سازی ذهن و مغز محسوب می‌شوند احساس انگیزه و شوق و انرژی وجودی خودمان را برای داشتن ارزشمندی و توانمندی بیشتر به خدمت می‌گیریم.

جلسه دوازدهم

پایه‌های و شاخص‌های تأثیرگذار در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

در بسیاری از اوقات به دلیل اطلاعاتی که ما در طول زندگی دریافت کرده‌ایم اساس و شاخص عزت‌نفس و ارزشمندی یا اعتمادبه‌نفس و توانمندی خود را وابسته به شرایط و عوامل یا انسان‌های بیرونی می‌دانیم و یک نگاه بیرونی در این زمینه‌داریم. تمام عواملی که در ارزشمندی و توانمندی ما تأثیر دارند از درون ما سرچشمه می‌گیرند و هدف ما در دوره عزت نفس قدرت گرفتن از منابع درونی و حذف عوامل بیرونی است. در این جلسه بسیاری از عوامل را در این زمینه بررسی می‌کنیم و متوجه خواهیم شد چه نگرشی باید در این زمینه داشته باشیم.

جلسه سیزدهم

تأثیر نگاه شکست محور بر عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و تمرین کارگردانی و فیلم‌سازی از موفقیت‌ها

بسیاری از افراد با نگاهی که نسبت به تجربه‌های ناموفق و شکست‌های گذشته خوددارند احساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس خود را از بین می‌برند. شکست تفسیر و برچسبی ذهنی است که افراد به تجربیات ناموفق خود زنده‌اند و اگر مسیرهای دیگر را در پیش می‌گرفتند می‌توانستند راه‌حل‌های موجود را پیدا کنند. در این جلسه یاد می‌گیریم چطور نگاه خود را به تجربیات ناموفق گذشته که امروزِ ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند و ما فکر می‌کنیم شکست‌های سنگینی بودند عوض کنیم و با تمرین فیلم‌سازی از موفقیت‌ها ذهن و مغز خود را در مسیر الگوهای موفق قرار می‌دهیم و ذهنی راه‌حل محور با نگرش‌های درست نسبت به تجربیات ناموفق می‌سازیم.

جلسه چهاردهم

تمرین بسیار قوی تشویق خود و تغییر چارچوب‌های ذهنی شکست‌ها و تجربیات موفق

بسیاری از انسان‌ها به دلیل تجربیات ناموفق گذشته خود را سرزنش می‌کنند و دائماً زمان حال و انرژی خود را از دست می‌دهند و به‌شدت احساس ارزشمندی و توانمندی خود را از دست می‌دهند. در این جلسه بسیار فوق‌العاده از دوره عزت نفس یاد می‌گیریم چطور احساسات و واکنش‌های خودمان را نسبت به شکست‌هایی که تجربه کردیم تغییر دهیم و خودمان را تحسین و تشویق کنیم. تغییر نگاه و چارچوب‌های شکست محور و ناموفق که در زمینه‌های مختلف زندگی برای خودمان ساختیم هم یکی از مباحث این جلسه است و تمرین بسیار فوق‌العاده‌ا‌ی در این زمینه باهم انجام خواهیم داد.

جلسه پانزدهم

تمرین مراقبت و تقویت عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس در هر روز

یکی از نکات مهم در تغییر عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس مراقبت کردن از تحولاتی است که در مسیرمان ایجاد می‌کنیم. همان‌طور که نیاز داریم هرروز غذا بخوریم و نفس بکشیم نیاز داریم روزانه روی ارزشمندی و توانمندی خودمان کارکنیم. در این جلسه از دوره عزت نفس تمرینی را یاد می‌گیریم که هرروز صبح و در طول شبانه‌روز بتوانیم سرشار از احساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس باشیم و یک مراقبت حرفه‌ای و روزانه در این زمینه داشته باشیم.

جلسه شانزدهم

تأثیر شخصیت و عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس کاذب در احساس ارزشمندی و توانمندی و تکنیک لنزهای دوربین

در بسیاری از اوقات افراد به دلیل رفتارهایی که درگذشته تجربه کرده‌اند دچار یک شخصیت غیرواقعی می‌شوند و عزت‌نفس کاذبی در آن‌ها شکل می‌گیرد. در این مواقع افراد به‌صورت خود ماسک می‌زنند و سعی می‌کنند هرکاری بکنند تا نظر دیگران را جلب کنند. تکرار رفتارهای غیرواقعی و نداشتن صداقت در درون به‌مرور احساس دوست داشتن و ارزشمندی فرد را زیر سؤال می‌برد و عزت‌نفس او را کاهش می‌دهد. در این جلسه از دوره عزت نفس به این موضوع می‌پردازیم و تمرینی برای خنثی کردن اثرات اتفاقاتی که تجربه کردیم و هنوز ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند یاد می‌گیریم و به سمت پذیرش وجود خود و داشتن احساس ارزشمندی و توانمندی واقعی در زندگی حرکت می‌کنیم.

جلسه هفدهم

نقش مهم ابراز وجود در عزت‌نفس و تمرین معرفی مهارت‌ها و تکنیک جابجایی تصاویر

ابراز وجود یکی از پایه‌های مهم عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس به شمار می‌رود. ما باید در کنار ارزشمندی و مهارتمندی یاد بگیریم از توانایی‌هایی که داریم تعریف کنیم و آن‌ها را به دیگران معرفی کنیم. ابراز وجود به معنای ابراز کردن وجود و شخصیت درونی‌مان به محیط و جهان اطراف است این‌که من بتوانم آزادانه عقاید و نظرات خودم را در هر زمینه‌ای مطرح کنم و ترس از قضاوت و نظر دیگران نداشته باشم. در این جلسه با مفهوم ابراز وجود و نقش مهم آن در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس آشنا می‌شویم و تمرین‌های قدرتمندی در این زمینه یاد خواهیم گرفت.

جلسه هجدهم

قدرت نه گفتن و تکنیک مدال ارزش و نوزاد

قدرت نه گفتن یکی از موضوعات بسیار مهم در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس است. بسیاری از ما به دلیل یادگیری‌های قبلی نمی‌توانیم به‌راحتی به دیگران نه بگوییم و میزان زیادی از زمان و انرژی ما صرف کارهای دیگران می‌شود. در این جلسه از دوره عزت نفس به تأثیر نه گفتن در احساس ارزشمندی و توانمندی می‌پردازیم و تکنیک‌های بسیار قدرتمند مدال ارزش و نوزاد را برای قوی‌تر کردن قدرت نه گفتن یاد می‌گیریم.

جلسه نوزدهم

تصمیم‌گیری و همگرا کردن پارت‌ها و قسمت‌های ذهنی و مغزی در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

یکی از روش‌های بسیار مؤثر در افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس گرفتن تصمیمات مهم در زندگی است. در بسیاری از اوقات ما نمی‌توانیم خیلی تصمیمات قدرتمندی بگیریم و همیشه دچار شک و تردید در تصمیمات خودمان هستیم. علت بسیاری از این تردیدها وجود قسمت‌های متضاد و متناقض در ذهن و مغز ماست. در این جلسه بحث قسمت‌ها و پارت‌های ذهنی و مغزی را یاد می‌گیریم و می‌توانیم شک و تردید خودمان را در تصمیمات مهم زندگی کاهش بدیم و با گرفتن تصمیمات قوی احساس ارزشمندی و توانمندی خودمان را افزایش دهیم.

جلسه بیستم

تأثیر احساس گناه و سرزنش در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و تکنیک صلح درون برای بخشش خود

بسیاری از افراد به دلیل احساس گناه و سرزنشی که در وجودشان است عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس خودشان را تحت تأثیر قرار می‌دهند. ما باید یاد بگیریم به خاطر اشتباهات گذشته و خطاهایی که انجام داده‌ایم خودمان را ببخشیم و به صلح و هم‌دوستی باوجودمان برسیم. در این جلسه به‌صورت بسیار مفصلی به احساس گناه و سرزنش و تأثیر عمیقی که روی ارزشمندی و توانمندی ما دارد می‌پردازیم و تکنیک بسیار قدرتمند صلح درون را یاد می‌گیریم تا این احساسات را از بین ببریم و به آرامش و صلح در وجودمان برسیم و بتوانیم خودمان را ارزشمند بدانیم و دوست داشته باشیم.

جلسه بیست و یکم

مسئولیت‌پذیری و قانون درخواست در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

مسئولیت‌پذیری یکی از موضوعات بسیار مهم در عزت‌نفس است. ما باید یاد بگیریم نسبت به نتایجی که در زندگی‌مان خلق می‌کنیم انسان مسئولیت‌پذیری باشیم و به دنبال مقصر و توجیه برای نتایج خود نگردیم. در این جلسه تمرین بسیار قدرتمندی را در این زمینه یاد می‌گیریم و نقش بسیار مهم مسئولیت‌پذیری در عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس را کاملاً شفاف می‌کنیم. موضوع بسیار فوق‌العاده دیگری که در این جلسه از دوره عزت نفس به آن می‌پردازیم و به‌شدت روی احساس ارزشمندی و توانمندی ما کار می‌کند قانون درخواست است. یاد می‌گیریم که چطور و با چه نگرشی از دیگران درخواست‌های درستی بکنیم و متوجه خواهیم شد تأثیر بی‌نظیر قانون درخواست در احساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس چیست.

جلسه بیست و دوم

رابطه باور به خداوند و قدرتی برتر بااحساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس و تأثیر آن در انواع وابستگی‌ها و ترس‌ها و تکنیک رهایی از وابستگی‌ها و از بین بردن ترس‌ها

یکی از نگاه‌های بسیار قدرتمند برای افزایش ارزشمندی و توانمندی ایمان و باور نسبت به خداوند و قدرت برتری هست. افرادی که به قدرتی برتر باور دارند و به منبع بالاتری متصل می‌شوند احساس وابستگی کمتری نسبت به افراد و شرایط بیرون دارند و معتقد هستند خداوند در تمام جنبه‌های زندگی آن‌ها را هدایت و راهنمایی می‌کند و تمام افراد موردنیاز برای رسیدن به خواسته‌هایشان را در مسیرشان قرار می‌دهد.

انسانی که به خداوند اعتماد دارد نمی‌ترسد که دیگران را از دست بدهد و باوجود تمام ترس‌هایش حرکت می‌کند. هرچقدر که ما ایمان خود را به خداوند و خودمان تقویت کنیم ترس‌هایمان کمتر می‌شود و از بین می‌رود و بسیاری از احساس وابستگی‌هایمان تمام می‌شود. در این جلسه بسیار فوق‌العاده دوره عزت نفس موضوع باور به خداوند و تأثیر آن بر روی ارزشمندی و توانمندی و ترس‌ها را بررسی می‌کنیم و تکنیک رهایی و از بین بردن ترس‌ها را برای حل کردن بسیاری از چالش ها و مسائلمان در زمینه عزت نفس و اعتمادبه‌نفس یاد خواهیم گرفت.

جلسه بیست و سوم

تأثیر استثنائات، احساس ترحم و دلسوزی، ایثار و ازخودگذشتگی در عزت نفس و اعتمادبه‌نفس

در بسیاری از اوقات استثنائاتی که ما برای افراد و شرایط مختلف قائل می‌شویم ارزشمندی و توانمندی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهند؛ مانند فردی که برای افراد خانواده و نزدیکانش استثناء قائل می‌شود و هزینه کارش را از آن‌ها دریافت نمی‌کند و همین داستان بعد از مدتی امنیت مالی او را به خطر می‌اندازد و به‌مرور عزت‌نفسش را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این جلسه به این موضوع به‌صورت بسیار دقیقی می‌پردازیم و یاد می‌گیریم تا جایی که ممکن است برای افراد استثنا قائل نشویم.

یکی از موضوعات دیگری که به‌شدت روی عزت نفس ما اثر می‌گذارد ترحم و دلسوزی به خاطر دیگران یا خودمان است. حس ترحم و دلسوزی اجازه نمی‌دهد ما تصمیمات قدرتمندی در زندگی خود بگیریم و همین امر ارزشمندی و توانمندی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در این جلسه با نگرش‌هایی جدیدی در این رابطه آشنا می‌شویم تا حس ترحم و دلسوزی را از بین ببریم و توجهمان را متمرکز می‌کنیم روی خواسته‌ها و اهدافی که در زندگی داریم.

بحث دیگری که در این جلسه به آن می‌پردازیم مفهوم ایثار و فداکاری و ازخودگذشتگی است که برایمان تعریف‌شده است. ما یاد گرفتیم اگر از خودمان به خاطر دیگران بگذریم انسان بسیار شریف و ارزشمندی هستیم درصورتی‌که اگر خودمان را در کنار ارزشمند دانستن دیگران ارزشمند ندانیم به‌شدت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس ما پایین می‌آید. در این جلسه متوجه خواهیم شد برداشتی که از فداکاری و ازخودگذشتگی یاد گرفته‌ایم چه تأثیری روی دوست داشتن خودمان دارد و چطور می‌توانیم این برداشت را تغییر دهیم. بسیاری از مباحثی که در دوره عزت نفس مطرح می‌شود کمک می‌کند تا موضوعات مهمی که در این زمینه است را تغییر دهیم و مسیر جدیدی در زندگی‌مان خلق کنیم.

جلسه بیست و چهارم

اثر پدیده تعمیم مغز و اهرم رنج و لذت بر روی عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس

تعمیم یکی از خصوصیت‌های مغز انسانی است و تمام جنبه‌های زندگی او را تحت تأثیر قرار می‌دهد. تعمیم به معنای عمومیت دادن یک تجربه به تجربیات دیگر است. شما اگر یک‌بار ماشین‌سواری را یاد بگیرید مغز شما بارها آن تجربه را عمومیت می‌دهد و از آن استفاده می‌کند تا شما رانندگی کنید و نیاز به یادگیری مجدد این مهارت ندارید.

در بسیاری از موارد تعمیم اثر مثبتی دارد ولی در خیلی از اوقات به دلیل ناآگاهی، ما از این داستان برای محدود کردن خودمان استفاده می‌کنیم؛ مانند فردی که یک یا چند بار در کارش موفق نشده و در ذهنش این الگو شکل می‌گیرد که من همیشه شکست می‌خورم درصورتی‌که او همیشه این تجربه را نداشته ولی مغزش این تجربیات را به تمام اتفاقات گذشته و آینده ربط می‌دهد و به فرد می‌گوید اگر در یک کار موفق نشدی حتماً در کارهای دیگر هم شکست می‌خوری و به‌این‌ترتیب توانایی و ارزشمندی او را زیر سؤال می‌برد.

در این جلسه از دوره عزت نفس با عملکرد تعمیم مغز و تأثیر آن بر روی عزت نفس و اعتمادبه‌نفس آشنا می‌شویم و یکی از تکنیک‌های بسیار قدرتمند تغییر که اهرم رنج و لذت نام دارد را یاد می‌گیریم. این اهرم به ما کمک می‌کند ذهن و مغزمان را برای تغییرات جدید برنامه‌ریزی کنیم و خیلی راحت‌تر مسیرمان را به جلو ببریم. درواقع با تمرین اهرم رنج و لذت که در این جلسه بسیار دقیق و حرفه‌ای آن را یاد می‌گیریم مغزمان را از نداشتن عزت نفس و اعتمادبه‌نفس رنج می‌دهیم تا به سمت لذت یک زندگی پر از عزت نفس و اعتمادبه‌نفس حرکت کند.

جلسه بیست و پنجم

افزایش عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس با خود هیپنوتیزم

یکی از ابزارهای بسیار قدرتمند و کاربردی برای ایجاد هر تغییراتی هیپنوتیزم یا خود هیپنوتیزم است. همان‌طور که قبلاً بیان شد ما اگر می‌خواهیم تغییرات اساسی ایجاد کنیم باید این تغییرات در سطح ضمیر ناخودآگاه ما ایجاد شوند. هیپنوتیزم یکی از ابزارهای بسیار قدرتمند برای دسترسی به لایه‌های عمیق ضمیر ناخودآگاه است و به ما کمک می‌کند تا ذهن و مغز و ناخودآگاهمان را خیلی سریع‌تر و راحت‌تر برای داشتن احساس عزت‌نفس و اعتمادبه‌نفس برنامه‌ریزی کنیم.

ما به دو روش دگر هیپنوتیزم و خود هیپنوتیزم این مهارت را انجام می‌دهیم. هر دو روش یک کاربرد رادارند فقط دگر هیپنوتیزم توسط فرد دیگری برای ما انجام می‌شود و خود هیپنوتیزم توسط خودمان انجام می‌پذیرد. در این جلسه بسیار فوق‌العاده دوره عزت نفس به‌صورت بسیار جامع و کامل خود هیپنوتیزم را با زبان خیلی ساده‌ای یاد می‌گیریم.

توضیحات بالا اشاره مختصری به موضوعات مطرح شده در دوره بود و تمام سرفصل‌های این دوره به صورت جامع و کاملی در محتوای اصلی دوره تدریس می‌شوند و شما در هر جلسه می‌توانید تمرینات مرتبط را یاد بگیرد و در زندگی روزمره خود به صورت عملی آن‌ها را به خدمت بگیرید تا تمام جنبه‌های زندگی شما دچار تغییر و تحولات اساسی شوند. امیدوارم از مطالب بسیار بی‌نظیری که در این دوره بیان می‌شود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید و در تمامی زمینه‌های زندگی خود احساس ارزشمندی و توانمندی را افزایش دهید.

با آرزوی موفقیت روزافزون برای شما عزیزان (مهدی خنیده مدرس و مربی دوره)