مفهوم و افزایش حوزه‌ی دید و تمرین ستاره
یکی از اجزای مهم انسانی در تندخوانی که اهمیت بسیاری دارد و نقش مهمی ایفا می‌کند سیستم دیداری و چشم‌های ماست. چشم بهترین و سریع‌ترین راه دریافت و انتقال اطلاعات از کتاب یا مطالب به مغز است به همین دلیل ما تمرین‌های زیادی در رابطه با کارکرد چشم در تندخوانی انجام می‌دهیم.
چشم‌های انسان دارای سیستم بسیار پیچیده و شگفت‌انگیزی با توانمندی‌های بی‌نظیری است به‌طوری‌که عملکردی قوی‌تر از بهترین تلسکوپ‌های قدرتمند ساخته‌شده توسط انسان دارد و قادر به تشخیص و تفکیک بیش از 10 میلیون رنگ متفاوت از یکدیگر است. ما در هر چشم خود 130 میلیون گیرنده‌ی نور داریم که درمجموع هر دو چشم 260 میلیون گیرنده دارد که هر گیرنده‌ای قادر است 5 فوتون نور را دریافت کند.
به‌عنوان مثل ما در جلسات قبل گفتیم نور مناسب برای محیط مطالعه یکی از موارد مهم در State و سرعت و درک مطلب ما هنگام مطالعه است. نور بر روی اندازه‌ی مردمک چشم‌های ما تأثیر می‌گذارد و با بزرگ شدن مردمک‌ها اطلاعات بهتر وارد سیستم مغزی شما می‌شوند. عواطف و احساسات هم باعث تأثیر روی اندازه مردمک چشم‌ها می‌شوند. هرچقدر ما از مطالعه کردن لذت ببریم و عاشق موضوعات باشیم مردمک ما بزرگ‌تر میشود و باعث میشود نور بیشتری به صفحه‌ی قرنیه‌ی چشم برسد و اطلاعات به‌صورت دقیق‌تر و باکیفیت‌تر توسط اعصاب دیداری به مغز منتقل شوند.
این‌ها فقط موارد بسیار کمی از عملکرد فوق‌العاده‌ی چشم‌های ماست خودتان با تحقیق در رابطه با ساختار چشم می‌توانید مطالب بسیار ارزنده‌تری پیدا کنید. هدف ما در تندخوانی این است که توانمندی‌هایی مانند سرعت و حوزه دید در چشم‌ها و … را افزایش دهیم و از چشم‌ها به‌عنوان ابزاری قدرتمند برای مطالعه و انتقال اطلاعات به مغزمان استفاده کنیم.
درواقع ما عمل خواندن را بامغزمان انجام می‌دهیم و چشم به‌عنوان عدسی پیچیده‌ای شناخته میشود که مغز برای دریافت اطلاعات و داده‌های خود از آن استفاده می‌کند. چشم‌ها مانند عروسکی هستند که مغز عروسک‌گردانی آن‌ها را بر عهده دارد و ما با تندخوانی می‌خواهیم مهارت عروسک‌گردانی مغز افزایش پیدا کند و به بهترین نحو انجام شود تا شاهد نمایشی بی‌نظیر در مطالعه و یادگیری خودمان و دیگران باشیم.
حوزه‌ی دید چیست؟
یکی از دلایلی که باعث کند خوانی و افزایش سرعت مطالعه و درک مطلب ماست حوزه‌ی دید است. حوزه‌ی دید به محدوده و شعاعی گفته میشود که چشم ما قادر است در یک زاویه متن‌های کتاب یا اشیاء مختلفی را ببیند. ممکن است در طول زندگی به دلیل اینکه روی چشم‌های خود کارنکرده‌ایم حوزه‌ی دیده محدود و کمی داشته باشیم یعنی در یک نگاه فقط بتوانیم چند کلمه را ببینیم درصورتی‌که ما قادریم تعداد کلمات بیشتری را در یک نگاه ببینیم.
همین‌الان می‌توانید کتابی را روبه‌روی خود قرا دهید و یکی از کلمات وسط صفحه را پیدا کنید و چشم خود را بر روی همان کلمه متمرکز کنید و بدون اینکه سر شما حرکت کند ببینید قادرید چند کلمه دیگر از سمت چپ و راست کلمه مشخص‌شده را ببینید. هر تعداد کلمه‌ای که می‌بینید حوزه‌ی دید فعلی شماست و با تمرین‌های که در این دوره یاد می‌گیریم این محدوده را گسترش می‌دهیم.
تمرین ستاره برای گسترش حوزه‌ی دید
یکی از تمرینات بسیار کاربردی برای افزایش حوزه‌ی دید تمرین ستاره است. ما در این تمرین ستاره‌ای پنج پر طراحی می‌کنیم و با حرکت چشم‌ها از یک‌گوشه ستاره به گوشه‌ای دیگر مجموعه عضلات و ماهیچه‌های چشم را تحت‌تأثیر قرار می‌دهیم.
نحوه‌ی انجام تمرین ستاره
همان‌طور که در تصویر زیر می‌بینید 6 نقطه بر روی گوشه‌های ستاره مشخص‌شده است. ابتدا ستاره را بر روی یک برگه‌ی A4 چاپ می‌کنیم و در فاصله‌ی 10 الی 12 سانتیمتری چشم‌های خود قرار می‌دهیم تا جایی که تصویر تار نباشد و سپس درحالی‌که سر ثابت است با چشم‌ها به‌صورت آرامی از نقطه 1 بر روی ضلع حرکت می‌کنیم تا به 2 برسیم و سپس به سمت نقاط 3، 4، 5 و 6 حرکت می‌کنیم.
حرکت از نقطه 1 تا 6 را به مدت سه روز انجام می‌دهیم و بعد از سه روز بعد از رسیدن به نقطه 6 از همان نقطه دوباره به سمت نقطه 1 حرکت می‌کنیم و هر وقت احساس کردیم تسلط پیدا کردیم ستاره را روی برگه‌ی A3 تمرین می‌کنیم. این تمرین را در سه بازه زمانی 30، 40 و 50 ثانیه با فاصله از هم انجام می‌دهیم. ابتدا 30 ثانیه تمرین می‌کنیم و بعد از چند ساعت 40 ثانیه و چند ساعت بعد دوباره 50 ثانیه این تمرین انجام میشود. تمامی مراحل و نکات انجام تمرین به صورت کاملی در فایل تصویری جلسه نیز بیان شده است.
نکات انجام تمرین
1- ابتدا نسخه‌ی PDF تمرین ستاره را از سایت دانلود می‌کنید و در یک برگه‌ی A4 چاپ می‌کنید.
2- برگه‌ی چاپ‌شده تمرین را در فاصله‌ی 10 الی 12 سانتیمتری چشم‌های خود قرار میدهید تا جایی که برگه تار نباشد.
3- سر کاملاً ثابت است و چشم‌ها بر روی اضلاع ستاره از نقطه‌ی شروع یا پایان به نقطه دیگر با آرامی و دقت حر کت می‌کنند.
4- در سه روز اول فقط از نقطه‌ی 1 تا 6 تمرین را با حرکت چشم‌ها و اصول گفته‌شده انجام می‌دهیم و سپس با حرکت رفت تا عدد 6 حرکت برگشت از نقطه‌ی 6 تا 1 نیز انجام میشود.
5- تمرین را در سه مرحله با مدت‌زمان 30، 40 و 50 ثانیه انجام میدهید. ابتدا 30 ثانیه مثلاً در صبح و سپس هنگام ظهر 40 ثانیه و شب هم به مدت 50 ثانیه طبق اصول گفته‌شده چشم‌ها را روی اضلاع ستاره حرکت می‌دهیم.
6- بعد از انجام تمرین روی برگه‌ی A4 و تسلط روی تمرین، ستاره را روی یک برگه‌ی A3 چاپ می‌کنیم و تمرین را انجام می‌دهیم.
از شما همراهان عزیز سپاسگزاریم که درک و برداشت‌های شخصی و نظرات ارزشمند خود را در مورد این فایل در قسمت دیدگاه‌های این جلسه برای ما ارسال می‌کنید و تجربیات خود را با ما و دوستانتان به اشتراک می‌گذارید.
61 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید
با سلام آیا تمرین ستاره درس ۱۴ رو روی میز انجام دهیم یا در هوا در دست بگیریم بخاطر فاصله نزدیک بودن چشممان
سلام وقت بخیر و خسته نباشید
ببخشید یه سوال داشتم
وقتی که تمرین رو در صفحات بزرگتری انجام میدیم باید سرعتمون رو هم افزایش بدیم؟
بخاطر این میپرسم که نمیتونم یه دور کامل(رفت و برگشت) رو با این سرعتی که دارم انجام بدم
میشه لطفا راهنماییم کنید؟
سلام خدمت شما
بله سرعت رو هم افزایش بدید.
سلام خسته نباشید
ببخشید من تمرینات این جلسه رو همراه با اصولی که گفته شد سرجمع به مدت شش روز انجام دادم اما حوزه دیدم اصلا افزایش پیدا نکرده حالا باید چیکار کنم؟
سلام خدمت شما
دوره و تمرینات را ادامه دهید، شش روز برای دست گرمی هم کافی نیست. لطفاً صبور باشید قرار نیست همه چیز زود اتفاق بیفتد. این موضوع بار‌ها در فایل‌ها ذکر شده است.
منظورتون اینه که چند روز دیگه هم باید این تمرین رو ادامه بدم؟
سلام خیلی ببخشید اقای خنیده که مزاحم شدم
یک سوال پیش اومد که بعد از 3 روز این تمرین که از نقطه 1 شروع تا نقطه 6 به بعد تا چند وقت باز برعکس این کار انجام دهیم و ایا دیگر لازم نیست که از نقطه 1 تا 6 شروع کنیم بعد یک مدت؟
سلام ، من سعی کردم که با خط کش فاصله تقریبی تا برگه که گفته بودید ۱۲ سانتی متر رو بگیرم ، خیلی باید نزدیک بشیم مطمئن نبودم که درست هست یا نه ، ولی خب نسبت به تمرین های گذشته باید خیلی به برگه نزدیک شویم ؟؟
سلام شما ستاره رو داخل pdf افقی قرار دادین ولی برای من عمودی چاپ کردن اشکالی نداره یا حتما باید افقی باشه؟
سلام خدمت شما
چون این تمرین برای افزایش حوزه دید است بهتر است به صورت افقی باشد.
سلام استاد و تشکر بابت تدریس فوق العادتون
یه سوالی که داشتم این بود که باید تقریبا این تمرین تا ۶ روز تموم بشه
میشه همزمان که داریم این تمرینات رو انجام بدیم درس ۱۵و ۱۶ رو هم ببینیم و تمریناتش رو انجام بدیم
سلام و درود خدمت شما
بله میتونید این تمرینات رو با هم انجام بدید.
سلام خسته نباشید
من بیش از ۳ روز هست که دارم این تمرین رو انجام میدم اما احساس میکنم حوزه دیدم اصلا افزایش
پیدا نکرده به نظرتون مشکل از چیه؟
و این هم بهتون بگم که این تمرینات رو با تمرینات دو درس دیگه همزمان انجام میدم.
درود
ببخشید یک سوالی داشتم این تمرین ستاره چگونه باعث تقویت حوزه دید میشود ؟!
زیرا این تمرین بیشتر باعث تقویت عضلات چشم میشود و اگر میشود چگونگی باعث تقویت حوزه دید شدن را توضیح میدهید
درود بر شما .سوال من اینه که آیا تمرین ستاره رو با خط بر انجام بدیم یا بدون خط بر
سلام خدمت شما
نه نیازی به هیچ خطبری نیست فقط با چشم ها باید انجام شود.
سلام وقت بخیر
ضمن تشکر از آموزش عالیتون یه سوالی در رابطه با تمرین حوزه دید داشتم.این تایمهایی که فرمودین تمرین کنیم ۳۰ ۴۰ ۵۰ ثانیه
برای چند دقیقه تمرین کنیم.مثلا صبح میخوایم تمرین ۳۰ ثانیه داشته باشیم چند دقیقه یا چند بار تمرین کنیم؟
سلام خدمت شما
زمان مورد نظر که همون ۳۰ ثانیه و ثانیه های دیگر است تعداد تمرین هم بستگی به سرعت خودتان دارد.
ممنون از پاسخ خوبتون
درود خدمت استاد.استاد من همزمان دارم برای آزمون وکالت درس میخونم .آیا میشه تمرین ستاره رو با تمرینات جلسات بعد همزمان انجام بدم؟ و سوال دوم :تمرین خط بری فوق العاده بود آیا اشکال داره همیشه انجام بدم ؟ممنون🙏💜
سلام خدمت شما
بله میتونید باهم انجام بدید و برای خط بری هم محدودیتی نیست هرچقدر دوست دارید انجام بدید.
سلام و تشکر از دوره بسیار عالیتون
من زمانی که ستاره رو در فاصله 12 سانتیمتری چشمام میزارم تار میبینم و فقط زمانی ستاره واضح میشه که بیشتر از 20 سانتی متر بشه چیکار کنم؟
سلام خدمت شما
اشکالی ندارد در فاصله‌ای که واضح و شفاف می‌بینید قرار دهید گاهی اوقات این موضوعات به دلیل تفاوت در بینایی افراد طبیعی هست. 20 سانتی‌متر فاصله خوبی هست و میتونید با خیال راحت تمرین را انجام دهید. موفق باشید.
عالی
سلام وقت بخیر
و تشکر بسیار از اموزش های خوبتون
استاد خنیده این تمرین ستاره فقط باید به مدت یک هفته انجام بشه؟؟؟
و اینکه هر تمرینی که شما به ما اموزش میدهید لازمه که تمارین قبلی هم انجام بشه یا نه مثلا تمارین خط بری بدون درک؟؟
و اینکه خطوط ستاره را با خودکار انجام بدیم یعنی خط بری کنیم اضلاع ستاره را با خودکار یا لازم نیس؟؟
ممنون میشم به سوالات من پاسخ بدهید.
با تشکر ویژه از شما و تیم عالیتون
سلام خدمت شما
در مورد تمرین ستاره لزوماً یک هفته می‌تونه نباشه اگر به برگه موردنظر تسلط پیدا کنید ولی برای کیفیت بهتر یک هفته انجام شود بسیار بهتر است این بستگی به نوع تمرین و کیفیت انجام خودتان دارد.
در رابطه با انجام تمرینات باهم مجموعه تمرینات خطبری حتماً باید پشت سرهم انجام شود ولی تمریناتی مثل ستاره رو می تونید در کنار تمرینات دیگتون انجام بدید.
هنگام انجام تمرین ستاره نباید از هیچ خطبری استفاده کنید فقط باید در فاصله مورد نظر به صفحه با چشم نگاه کنید و اضلاع ستاره دنبال شوند.
موفق باشید.
سلام ممنون از اموزشتون
من پیرچشمی دارم این تمرینها ضرری نداره؟
سلام خدمت شما
تا اونجایی که بنده می‌دونم هیچ ضرری ندارد و یک نوع ورزش چشمی هم ممکنه محسوب شود.
استاد ما هرکدوم از این تمرین های چشم را چند برابر انجام بدیم به چشم اسیب نمی رسد؟ مثلا ستاره پنج بار؟
سلام خدمت شما
هیچکدام از این تمرین ها به چشم آسیب نمی‌زند ولی باید در حدی باشد که چشم خسته نشود و سختی بیجا نکشیم. به تعداد دفعه‌ای که در فایل گفته شده انجام دهید.
سلام میخواستم ازتون مشورت بگیرم من میخوام کورنومتر برای تمرینات بگیرم آیا کارکردی که کورنومتر گوشی داره اونها هم داره؟ با گوشی سختمه در واقع بچه هام نمیزارن
سلام خدمت شما
بنده اطلاعی در این مورد ندارم و بهتره خودتون تحقیق بکنید اگر کاربردی هست تهیه کنید.
ممنون از پاسخگویی تون ..و ممنون از آموزش کامل و عالی شما
سلام
ببخشید در گوگل یه فیلمایی هست برای تقویت عضلات چشم دقیقا مثل تمرین شما با این تفاوت که یه دایره قرمز در اضلاع ستاره یا هر شکل دیگه ای با سرعت بالا حرکت میکنه و ما باید اونو دنبال کنیم
این تمرینو میشه انجام داد؟
سلام خدمت شما
این تمرینات اکثراً برای نرم‌افزار‌های تندخوانی است که در جلسات آینده به صورت خیلی جامع و کامل آموزش داده شده است.
سلام آقای خنیده ممنون از آموزش های عالیتون. تمرین جلسه آخر خط بری بدون درک مطلب واقعا عالی بود من به وضوح پیشرفتم رو دیدم اوایل با سرعت اولیه حتی کلمات رو واضح نمیدیدم ولی بعد با سرعت خیلی بالاتر کلمات رو واضح تر میدیدم. ممنون از زحمات بی دریغ شما.
سلام خدمت شما
ممنونم از ارسال تجربیاتتون و خوشحالم مطالب برا شما مفيد واقع شده است.
سلام. وقت بخیر
سه روز فقط از 1 تا 6 انجام میدیم، رفت و برگشت رو تا چند روز انجام بدیم؟
سلام خدمت شما
تا زمانی که به برگه A4, تسلط پیدا کنید.
در هر ۳۰ یا ۴۰ یا ۵۰ ثانیه باید فقط یک بار انجام بدیم یا اینکه بیشتر هم انجام بدیم اشکالی نداره؟
سلام خدمت شما
به تعدادی که در زمان ها میتونید انجام بدید.
سلام خدمت استاد خنیده عزیز
ممنون بابت توضیحات خوبتون
آیا استفاده از برنامه های spead reading باعث افزایش حوزه دید میشه ؟
سلام خدمت شما
در ادامه جلسات تمرینات نرم‌افزار‌های تندخوانی به صورت جامع و کامل مطرح شده است. که از اون ها هم میتونید در جهت افزایش حوزه دید استفاده کنید.
سلام
من یک سوالی داشتم ولی غیر از این موضوع حوزه افزایش دید هستش
میخاستم بپرسم که هنگام درس خوندن یا مطالعه مشکلی نداره که متن هارو هایلایت کنم یا وقتم رو میگیره ؟؟
چون هرچی که میخونم سریع یادم میره !
سلام خدمت شما
در جلسات آینده به تمام جزئیات سؤال شما پرداخته شده است در ادامه دوره پاسخ خود را دریافت خواهید کرد.
ممنون از پاسخ شما
با سلام خدمت استاد خنیده
من تمرینات خط بری نوع 1 رو روزی یک بار انجام میدم که طبعا 21 روز زمان میبره
سوالم از شما این بود می تونم در این 21 روز همزمان تمرینات افزایش حوزه دید(ستاره و ستاره دریایی) و سرعت چشم رو انجام بدم یا بهتره که تمرینات خط بری تموم بشه بعد برم سراغ این تمرینات؟
سلام خدمت شما
بله میتونید تمام تمرینات رو با هم انجام بدید. و تمرینات ۲۱ بار رو میتونید روزی چند بار هم انجام بدید تا تمام شود.
با عرض سلام
آیا مشکل نداره که مثلا 30 ثانیه صبح را 10 بار یا 20 بار یا اضافه تر تکرار کنم؟ و همچنین 40 ثانیه ظهر و 50 ثانیه عصر را.
و اگر در سه روز تسلط پیدا نکردم باید تمرین را ادامه بدم؟
سلام خدمت شما
طبق اصولی که بیان شده تمرینات رو جلو ببرید که نتایج بهتری بگیرید.
سلام مجدد خدمت شما جناب خنیده عزیز
خدا قوت
دو تا مورد رو میخواستم لطف کنید راهنمایی کنید
1- در جلسات پیش من عرض کردم چون یک پروژه دارم برای مطالعه یک مقدار میخوام دوره رو سریعتر پیش برم و شما فرمودید به جای 21 بار تمرین، 5 بار تمرین کنید و پیش برید برای این تمرینات چکار کنیم که فرمودید 3 روز ، روزی 3 بار و در 3 زمان مختلف؟ آیا برای این هم راهی هست سریعتر پیش بریم؟
2- فرمودید 30، 40 ، 50 ثانیه تمرین کنید، یعنی من یک بار از نقطه 1 تا 6 رفتنم باید 30 ثانیه طول بکشه(سرعتم رو طوری تنظیم کنم که 30ثانیه طول بکشه) یا در مدت 30 ثانیه با سرعت کم هرتعداد تونستم تکرار کنم؟
خیلی سپاسگزارم ازتون
سلام خدمت شما
این تمرینات رو طبق روالی که گفته شده انجام بدید. در حالی که انجام میدید جلسات بعد هم به جلو ببرید و در کنارش روزی چند دقیقه صرف این تمرینات بکنید.
حرکت از نقطه ۱ تا ۶ باید در هر بازه زمانی تمام شود و در هر بازه شما به نقطه پایانی برسید و قابلیت افزایش سرعت رو داشته باشید.
سلام ، یه سوال داشتم بعد از سه روز مثلاً در تمرین ۳۰ ثانیه ، رفت و برگشت تو همون ۳۰ ثانیه صورت بگیره ؟ یا اینکه رفت ۳۰ ثانیه برگشت ۳۰دیگه که روی هم بشه ۶۰ ثانیه ؟
سلام خدمت شما
بله رفت و برگشت باید در سی ثانیه انجام شود.
ممنونم که پاسخ دادید 🌷 پس اینطور سرعت چشممون باید بعد از سه روز مثلاً در بازه ۳۰ ثانیه بیشتر بشه ، البته با توجه به اینکه گفته بودید باید خیلی آروم چشممون حرکت کنه، مطمئن نبودم که افزایش سرعت چشمم برای رفت و برگشت توی ۳۰ ثانیه درست باشه!
سلام و ادب
ببخشید فرمودید هروقت به ستاره تسلط پیدا کردید روی برگه a3تمرین کنید، منظور از تسلط پیدا کردن چیست؟ یعنی همه ستاره را در یک نگاه داشته باشیم؟
سلام خدمت شما
منظور از تسلط پیدا کردن این هست که چشم‌های شما به راحتی اضلاع ستاره رو دنبال کنند و بتونید بیشتر از طول اضلاع ستاره چشم خود را حرکت دهید.
فیلم ها رو دانلود کردم اما باز نمیشه
سلام خدمت شما
تمامی فیلم‌ها برای شما باز نمی‌شود یا فقط فیلم این جلسه؟
متشکرم فکر کنم مشکل از گوشی خودم بود.
خداروشکر که مسئله حل شد. اگر باز هم نکته‌ای بود میتونید برای ما ارسال کنید یا با شماره‌های اندیشکده تماس بگیرید تا رسیدگی کامل توسط دوستان در مؤسسه صورت بگیرد.
موفق و پیروز باشید.