خود هیپنوتیزم چیست ؟

ما در ان ال پی به دنبال ایجاد تغییرات مؤثر و پایدار با سرعت بیشتری می‌باشیم و برای این کار نیاز به ابزارهای متفاوت و بسیار قوی داریم که یکی از این ابزارهای قوی در ان ال پی هیپنوتیزم می‌باشد. در این مقاله با خود هیپنوتیزم چیست و نحوه انجام عملی آن برای تحقق خواسته‌هایتان در زندگی آشنا می‌شوید و می‌توانید برای شناخت بهتر این پدیده مقاله هیپنوتیزم چیست را نیز مطالعه کنید و اگر به تازگی با NLP آشنا شده‌اید حتماً پیشنهاد می‌کنم مقاله NLP چیست را نیز مطالعه کنید.

خود هیپنوتیزم چیست ؟

خود هیپنوتیزم (Self Hypnosis) پدیده‌ای است که با تمرکز و توجه به خود در وجود ما ایجاد می‌شود یا به عبارت ساده‌تر با تمرکز و توجه بر یک یا چند حس آن را تجربه می‌کنیم. با این تفاسیر ما به‌صورت ناخودآگاه یا آگاهانه زمان‌های زیادی خود هیپنوتیزم را تجربه می‌کنیم چراکه در بسیاری از اوقات ما چه به‌صورت مثبت یا منفی در حال متمرکز شدن بر فرایندهای درونی خود هستیم.

در پاسخ سؤالی که خود هیپنوتیزم چیست می‌توان گفت ابزار و تکنیک قدرتمندی است که ما به‌وسیله آن می‌توانیم تغییرات مشخصی را در هر زمینه‌ای که می‌خواهیم بسیار سریع‌تر در ذهن و مغز خودمان یا همان ضمیر ناخودآگاهمان ایجاد کنیم و تأثیرات این برنامه‌ریزی شخصی و تغییر را نیز به‌صورت فیزیکی و ملموس در زندگی‌مان تجربه کنیم. برای شناخت بیشتر ناخودآگاه می‌توانید مقاله ضمیر ناخودآگاه چیست را نیز مطالعه فرمایید.

همان‌طور که می‌دانید یکی از فرکانس‌های مغز سطح آلفا می‌باشد که ما بارها در طول روز آن را تجربه می‌کنیم به‌عنوان‌مثال زمانی که ما وسط روز چرتمان می‌گیرد و حالتی بین خواب‌وبیداری را تجربه می‌کنیم در سطح آلفا به سر می‌بریم. ما در خود هیپنوتیزم آگاهانه تصمیم می‌گیریم که فرکانس‌های مغزمان را پایین بیاوریم و سطح آلفا یا نیمه خودآگاه را تجربه کنیم و با پرورش و ماندن در وضعیت آلفا یا خلسه به ضمیر ناخودآگاهمان دسترسی پیدا کنیم و خواسته خودمان را برای آن عنوان کنیم تا در مسیر تحقق قرار بگیرد و ایجاد تغییرات در جنبه‌های مختلف زندگی‌مان به‌راحتی انجام شود.

فواید و کاربردهای خود هیپنوتیزم چیست ؟

این روزها تقریباً همه انسان‌ها با مفهوم خود هیپنوتیزم چیست آشنایی دارند و بسیاری از انسان‌ها تمایل به یادگیری و انجام آن دارند تا بتوانند از شدت تنش‌های روزانه خودشان بکاهند و آرامش و لذت بیشتری را تجربه کنند و همچنین با قسمت‌های درونی و رمزآلود وجودشان ارتباط  بیشتری برقرار کنند همچنین ازآنجایی‌که تمام هیپنوتیزم‌ها خودشان نوعی خود هیپنوتیزم هستند مورداستفاده بسیاری از پزشکان و دندان‌پزشکان و روان شناسان قرار می‌گیرد تا هرکدام به‌نوعی بتوانند شدت مسائل روحی و روانی و یا جسمی مراجعانشان را کاهش دهند.

خود هیپنوتیزم در کنار فواید درمانی زیادی که دارد تأثیرات زیادی در بهبود عملکرد ذهن و مغز و افکار و احساسات هم می‌گذارد. همچنین ما می‌توانیم با یادگیری خود هیپنوتیزم چیست در زمان حال بودن را بیشتر تجربه کنیم و از گذشته و آینده و افکار و احساسات نامطلوب و استرس‌زا جدا شویم. هرچند این را باید بدانید که در موارد بسیار زیادی از این پدیده استفاده می‌کنیم که تعدادی از آن‌ها را در ادامه برای شما بیان می‌کنم.

ترک اعتیاد

 در این روش بعد از یادگیری خود هیپنوتیزم ابتدا از خودمان سؤالاتی می‌پرسیم تا متوجه شویم که دلیل اصلی که ما تمایل به ترک‌داریم چیست؟ با این شفافیت تمایل ما به ترک اعتیاد بیشتر می‌شود و خواسته اصلی که می‌خواهیم جایگزین اعتیاد کنیم را به‌صورت پیامی به‌وسیله خود هیپنوتیزم به ضمیر ناخودآگاه می‌دهیم و بارها این کار را تکرار می‌کنیم. ضمیر ناخودآگاه با هر تکرار و تمایل نشانه‌هایی  را در رفتارها، باورها، ارزش‌ها و کلام ما بروز می‌دهد و رفته‌رفته همکاری و هماهنگی را در فکر و احساسات و کلاممان مشاهده می‌کنیم  و همین‌طور راه‌حل‌ها و فرصت‌ها برای رسیدن به خواسته به‌صورت ناخودآگاه در ما اجرایی می‌شوند.

فقط ازآنجایی‌که اعتیاد به‌عنوان رفتاری در لایه‌های عمیق ناخودآگاه و مغز امنیتی ما قرارگرفته است نیاز به‌صرف وقت بیشتری دارد تا بتوانیم این تغییر را تجربه کنیم. پیشنهاد بسیار مؤثر دیگری که در این زمینه  دارم و بسیار به بهبود افراد برای ترک هرگونه اعتیاد کمک می‌کند انجمن‌های 12 قدمی مثل AA یا همان الکلی‌های گمنام (Alcoholics Anonymous) و انجمن NA یا معتادان گمنام (Narcotics Anonymous) است.

افزایش عزت‌نفس

خود هیپنوتیزم و تکرار آن باعث شفاف شدن خواسته‌های ما می‌شود و ما به علایق و خواسته‌هایمان آگاه‌تر می‌شویم و می‌دانیم چه می‌خواهیم و این خود رشد عظیمی است چون خیلی از اطرافیان ما حتی نمی‌دانند دقیقاً در زندگی‌شان چه می‌خواهند پس ما یک پله جلو رفته‌ایم. همچنین خود هیپنوتیزم و تکرار آن باعث می‌شود که ضمیر ناخودآگاه ما را در مسیر رسیدن به خواسته‌هایمان قرار دهد و در این مسیر خیلی از باورها، ارزش‌ها، افکار و احساسات ما تغییر می‌کنند و باورهایی در ما شکل می‌گیرند و توانایی‌ها و مهارت‌هایی کسب می‌کنیم که تماماً در رفتارها و کلام ما آشکار هستند.

زمانی که ما پدیده خود هیپنوتیزم چیست را یاد می‌گیریم به خودمان توجه می‌کنیم،  همان خودی که  شاید سال‌ها به بی‌توجهی  عادت کرده است و امروز با توجه و احترام  به خودش نگاه‌ها را خیره کرده است و توجه و احترام را هرلحظه دریافت می‌کند و این‌ها همه نشانه‌های شکل‌گیری عزت‌نفس و صلح و آشتی با خود است.

خود هیپنوتیزم و لاغری

در این نوع خود هیپنوتیزم هم سؤالاتی از خودمان می‌پرسیم تا ببینیم که دلیل اصلی که می‌خواهیم لاغر شویم چیست؟ و یا دلیل اصلی که باعث چاق شدن ما شده است چه چیزهایی یا چه باورهایی می‌تواند باشد؟

بعدازاینکه جواب‌ها برای خودمان مشخص و شفاف شد شروع می‌کنیم یک لیست غذایی مخصوص به خود را طراحی می‌کنیم و همین‌طور لیستی از باورها و رفتارهایی که می‌خواهیم در حین لاغری انجام دهیم مثل ورزش و پیاده‌روی را برنامه‌ریزی می‌کنیم یا حتی ساعت انجام آن‌ها را هم مشخص کنیم. بعدازاینکه برنامه‌های جدید مشخص شدند نامی مثل برنامه رسیدن به وزن 52 کیلوگرم را روی آن‌ها می‌گذاریم. در ضمن یک تاریخ شش‌ماهه هم برای رسیدن به خواسته در نظر می‌گیریم و سپس خود هیپنوتیزم را انجام می‌دهیم. لازم به ذکر است که  بدانیم این خود هیپنوتیزم  را حداقل هفته‌ای یک‌بار در طول شش ماه انجام می‌دهیم تا ناخودآگاه ما در انجام برنامه شخصی‌مان با ما هماهنگ و همراه شود.

نحوه انجام عملی خود هیپنوتیزم

شما می‌توانید از این روش در مورد خواسته‌ها و اهداف مختلفی در زمینه مالی، معنوی، روابطی، سلامت فیزیکی و … استفاده کنید و از اثرات بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید. قبل از انجام تمامی مراحل زیر را مطالعه کنید و سپس به‌صورت عملی آن را انجام دهید.

1- ابتدا خواسته خود را به‌صورت یک جمله مثبت و ساده و کوتاه می‌نویسم. مثل این جمله که می‌خواهم در سخنرانی‌هایم اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشم و سپس قبل از انجام خود هیپنوتیزم چند بار آن جمله را با صدایی که شنیده شود تکرار می‌کنیم و مراحل بعد را انجام می‌دهیم. این جمله می‌تواند در تمامی زمینه‌های مالی، معنوی، جسمی، شغلی، درسی و … باشد.

2- درجایی آرام و راحت و ساکت در حالت نشسته یا خوابیده قرار می‌گیریم و چند لحظه به نفس‌هایمان (دم و بازدم) توجه می‌کنیم. اگر محیط نیمه تاریک باشد بهتر است و حتماً تنفس‌ها باید به صورت شکمی و دیافراگمی باشد و در صورت لزوم مثانه خالی باشد تا مراحل به راحتی انجام شود چرا که مثانه پر ممکن است امواجی تشدید کند که مانع از رفتن به خلسه شویم.

3- حالا چشم‌ها را می‌بندیم و با صدایی که شنیده شود جمله خواسته خودمان را به شکل زیر بیان می‌کنیم به‌عنوان‌مثال در مورد اعتمادبه‌نفس می‌گوییم: “ضمیر ناخودآگاه، من می‌خواهم در سخنرانی‌هایم اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشم بنابراین می‌خواهم یک جلسه خود هیپنوتیزم انجام دهم و از تو خواهش می‌کنم که برنامه‌ریزی‌های لازم را در من انجام دهی، به‌طوری‌که اعتمادبه‌نفسم در سخنرانی‌هایم افزایش پیدا کند و از تو خواهش می‌کنم که درهرصورتی حتی اگر به خواب طبیعی فرورفتم و یا به هر دلیلی از خلسه خارج شدم این برنامه‌ریزی را در من انجام دهی و  همچنین از تو می‌خواهم ده دقیقه بعد از آخرین کلماتم مرا به حالت طبیعی برگردانی یا بیدارم کنی و از تو به خاطر این برنامه‌ریزی مؤثر و خود هیپنوتیزم سپاسگزارم”

و اگر موقع خواب خود هیپنوتیزم را انجام می‌دهید می‌توانید این جمله را به جای جمله بالا به خودتان بگویید: “ضمیر ناخودآگاه، من می‌خواهم در سخنرانی‌هایم اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشم بنابراین می‌خواهم یک جلسه خود هیپنوتیزم انجام دهم و از تو خواهش می‌کنم که برنامه‌ریزی‌های لازم را در من انجام دهی، به‌طوری‌که اعتمادبه‌نفسم در سخنرانی‌هایم افزایش پیدا کند و از تو خواهش می‌کنم بعد از اتمام خود هیپنوتیزم مرا به خواب عمیقی فرو ببری و همچنین مرا در ساعت هفت صبح یا … شاداب و پرانرژی بیدار کنی و از تو به خاطر این برنامه‌ریزی مؤثر و خود هیپنوتیزم سپاسگزارم”

4- بعد از گفتن جمله بالا یک‌بار دیگر با صدایی که شنیده شود و بابیان متفاوت‌تری خواسته خودمان را به ضمیر ناخودآگاهمان به این شکل می‌گوییم که: “ای ضمیر ناخودآگاه، من از تو تشکر می‌کنم که در این خود هیپنوتیزمی که انجام می‌دهم با استفاده از منابع بی‌نهایت درونت برنامه‌ریزی لازم را در من انجام می‌دهی تا اعتمادبه‌نفس بیشتری در سخنرانی‌هایم داشته باشم.” و به سراغ مرحله بعد می‌رویم.

5- درحالی‌که چشم‌های ما کاملاً بسته است با صدایی که شنیده شود مرور اعضای بدن خود را به‌صورت زیر آغاز می‌کنیم.

انگشتان پای راستم را می‌بینم و حس می‌کنم که شل و راحت و در آرامش هستند و این راحتی را در کف پای راستم احساس می‌کنم و حالا می‌توانم روی پای راستم را ببینم که شل و رها می‌شود. سپس آرامش و رهایی را در پاشنه پا و مچ پای راستم حس می‌کنم و این و آرامش وارد ساق پا و زانوی راستم می‌شود و تمام ران پای راستم را در برمی‌گیرد.

انگشتان پای چپ را می‌بینم که راحت و غرق در آرامش هستند و این آرامش کف پای چپ و روی پای چپم را در برمی‌گیرد و کم‌کم پاشنه و مچ پای چپم نیز غرق در آرامش و راحتی می‌شوند. این آرامش و راحتی وارد ساق پای چپم می‌شود و زانو را هم در برمی‌گیرد و حالا تمام ران پای چپم غرق در آرامش و راحتی است.

قسمت‌های لگن و باسن را می‌بینم که در آرامش قرار می‌گیرند و این آرامش تمام فضای پشت کمر و ستون فقرات را در برمی‌گیرد و رفته‌رفته این آرامش وارد ناحیه شکم و ناف می‌شود و تمام اجزای داخلی شکم را در برمی‌گیرد و معده، کلیه‌ها و روده‌ها را پر می‌کند و همه در یک راحتی و آرامش قرار می‌گیرند.

حالا آرامش و راحتی وارد فضای سینه‌ام می‌شود و قلب و شش‌هایم را هم در برمی‌گیرد و سپس انگشتان دست راست را می‌بینم که در آرامش هستند و این آرامش و راحتی کف و پشت دست راست و مچ دست راست را نیز در برمی‌گیرد و رفته‌رفته وارد ساق دست راست و آرنج می‌شود و بازو و شانه و زیر بغلم را نیز در برمی‌گیرد.

حالا آرامش را در انگشتان دست چپم احساس می‌کنم و این راحتی و آرامش را در کف دست و پشت دست و مچ دست چپ نیز می‌بینم و حالا آرامش و راحتی وارد ساق دست چپ و آرنج و شانه می‌شود و بازو و زیر بغلم را هم در برمی‌گیرد.

سپس آرامش و راحتی از سرشانه وارد گردنم می‌شود و تمام فضای گردن را در برمی‌گیرد و وارد سر می‌شود و در پشت و تاج سر و پیشانی نیز احساس آرامش می‌کنم و می‌بینم که آرامش و راحتی چشم‌ها و پلک‌ها را در برمی‌گیرد و آرامش و راحتی را در بینی هم احساس می‌کنم و می‌بینم که آرامش و راحتی وارد گونه‌ها و چانه و گوش‌هایم می‌شود و تمامی اعضای صورتم نیز در حالت آرامش عمیقی قرار می‌گیرند و در این حالت تمام فضای سرم و کل بدنم در انرژی آرامش و راحتی به سر می‌برد.

6- معمولاً در طی مراحل قبلی ما خلسه یا آلفای عمیقی را تجربه می‌کنیم و بدن ما حالت سستی و کرختی به خود می‌گیرد و خود هیپنوتیزم و برنامه‌ریزی ما انجام‌شده است ولی چنانچه تا این مرحله هنوز خلسه و آلفای عمیقی در ما به وجود نیامده است، عمیق سازی را از طریق شمارش اعداد انجام می‌دهیم به این صورت که از شماره ده تا یک می‌شماریم و با هر شماره‌ای که بیان می‌کنیم به خود می‌گوییم من دریک آرامش، راحتی و امنیت عمیقی به سر می‌برم.

 7- اگر به آخرین شماره رسیدیم و هنوز هم وارد آلفا یا خلسه عمیق نشدیم برنامه‌ریزی را به این صورت انجام می‌دهیم “ای ضمیر ناخودآگاه، من از تو درخواست می‌کنم برنامه‌ریزی لازم را در من انجام دهی تا پیوسته در سخنرانی‌هایم از اعتمادبه‌نفس بالایی برخوردار باشم، از تو تشکر می‌کنم که خواسته‌ام را در من برنامه‌ریزی می‌کنی و من از الان سه دقیقه به تو زمان می‌دهم و پیشاپیش از تو تشکر می‌کنم که با استفاده از منابعی که در درونت داری مرا برای افزایش اعتمادبه‌نفس در سخنرانی‌هایم برنامه‌ریزی کردی و از تو می‌خواهم ده دقیقه بعد از برنامه‌ریزی یا بعد از سه دقیقه مرا به حالت طبیعی برگردانی” بدین ترتیب شما به ساده‌ترین شکل یک خود هیپنوتیزم را می‌توانید انجام دهید و در مواردی که نیاز دارید می‌توانید از آن به‌راحتی بهره بگیرید.

در بسیاری از اوقات وقتی ما به مرحله 6 رسیدیم خود هیپنوتیزم انجام می‌شود در صورت لزوم باید مرحله 7 انجام شود و توجه کنید جمله‌ای که در مرحله 7 گفته شده برای انجام خود هیپنوتیزم و برگشت به حالت عادی است اگر هنگام خواب بود این جمله را طبق نمونه بالا برای خود تغییر دهید. به راحتی با شناخت مفهوم خود هیپنوتیزم چیست در این مقاله می‌توانید تمام موضوعات دلخواه را در حالت خود هیپنوتیزم در ناخودآگاه خود برنامه‌ریزی کنید.

خلاصه مطلب:

خود هیپنوتیزم یکی از ابزارهای بسیار قدرتمند می‌باشد که به ما کمک می‌کند تا به نحوه راحت‌تری با ضمیر ناخودآگاهمان ارتباط برقرار کنیم و با بهره‌گیری از منابع بی‌نهایت ناخودآگاه به اهداف و خواسته‌های خود در زندگی دست پیدا کنیم. از این به بعد می‌توانیم با مشخص کردن هدف مورد نظرمان و انجام خودهیپنوتیزم به صورت مرور اعضای بدن به عنوان یک مربی خودمان را برای خواسته‌ها و اهدافمان به صورت مؤثر و مفیدی برنامه‌ریزی کنیم.