خط زمان چیست ؟

یکی از مفاهیم مهمی که جنبه‌های بسیار زیادی از زندگی انسان را پوشش می‌دهد مفهوم زمان می‌باشد. بنابر یافته‌های بشری زمان بعدی است که به‌محض آغاز خلقت انسان و قدم گذاشتن در این دنیای مادی بر او حاکم می‌شود. زمانی که نطفه شروع به شکل‌گیری می‌کند و مانند نبضی کوچک که همان قلب ماست شروع به تپش می‌کند مفهوم زمان بر ما حاکم می‌شود و با تولد ما و قدم گذاشتن در این جهان خط زمان ذهنی ما شروع به شکل‌گیری می‌کند. در این مقاله با این خط و راه‌های شناسایی آن در NLP آشنا می‌شوید. اگر به تازگی با ان ال پی آشنا شده‌اید می‌توانید مقاله NLP چیست و چه کاربردی در زندگی بشر دارد را نیز مطالعه فرمایید.

خط زمان ذهنی چیست؟

امروزه بسیاری از برنامه‌ریزی‌هایی که بشر انجام می‌دهد و نظمی که برای انجام کارهای مختلف به زندگی خود بخشیده است رابطه مستقیمی با زمان دارد و از آن تبعیت می‌کند؛ مانند رفتن به سرکار، مدرسه، خرید، خوابیدن، بیدار شدن و کارهای بسیار زیادی که در ساعات مشخصی بر اساس تعیین خود ما و درکی که از زمان و ساعت داریم تعریف‌شده‌اند که ما آن را در سه بعد می‌شناسیم.

ابعاد زمان

ما زمان را در زندگی و ساختارهای کلامی روزمره خودمان در قالب سه بعد گذشته، آینده و حال می‌شناسیم و تمامی تجربیات خودمان را در قالب این سه بعد خلق می‌کنیم و آن‌ها را مورد تحلیل و بررسی قرار می‌دهیم. درک ما از زمان در قالب این سه بعد یک تصویر و خط ذهنی شکل می‌دهد که باعث می‌شود ما زمان را به‌عنوان یک پدیده ذهنی بشناسیم و به‌عنوان واقعیتی تغییرناپذیر که بر دنیای مادی‌مان حاکم است آن را بپذیریم و در قالب آن زندگی خود را به جلو ببریم و برای آن برنامه‌ریزی کنیم.

ان ال پی و خط زمان

خط زمان به‌عنوان یکی از مفاهیم اساسی و پرکاربرد در زمینه درمان‌های ذهنی در ان ال پی شناخته می‌شود که تاد جیمز در شکل‌گیری و گسترش آن نقش بسیار زیادی داشته است. ما در ان ال پی نحوه کشف خط زمان ذهنی و چگونگی ایجاد تغییرات در ذهن و مغز با آن را به‌طور تخصصی و کاربردی می‌آموزیم.

از نگاه ان ال پی ما از زمان یک تصویر ذهنی داریم که این تصویر از سه بعد گذشته، حال و آینده شکل‌گرفته و در ذهن ما این سه‌نقطه به‌صورت یک خط به هم دیگر متصل هستند و خط زمان ما را شکل می‌دهند که ممکن است به شکل‌های مختلفی مانند یک خط راست و مستقیم یا یک خط گرد و نیم‌دایره باشد و یا حتی خط زمانی سه‌بعدی داشته باشیم.

نکته مهمی که وجود دارد این است که ما تمامی تجربیات خودمان را بر روی این خط خلق می‌کنیم. به‌عنوان‌مثال زمانی که ما به خاطرات گذشته خود فکر می‌کنیم بر روی خط خود به سمت گذشته و آن خاطره حرکت کرده و سپس آن را به زمان حال می‌آوریم و در سینمای ذهن خود بازنمایی می‌کنیم و بر اساس این بازنمایی تمامی افکار و احساسات و درنهایت فیزیولوژی خود را تحت تأثیر قرار می‌دهیم.

در مورد خلق تجربیات آینده نیز به همین شکل می‌باشد و ما با فکر کردن به آینده و رؤیاپردازی‌هایمان در حال حرکت بر روی خط زمان ذهنی و سفر به آینده هستیم و این یکی از دلایلی است که ان ال پی قادر است در تجربیات ذهنی که در زمان‌های مختلف اتفاق افتاده‌اند تغییرات بسیار اساسی و مؤثری را ایجاد کند.

گذشته و خلق حال و آینده در خط زمان

در بسیاری از اوقات در زندگی ما تجربیات خود را بر اساس اتفاقات و زندگی گذشته خود خلق می‌کنیم. درواقع ما با فکر کردن دائمی به گذشته و زندگی در آن دائماً در خط زمان خود به سمت گذشته حرکت می‌کنیم و تمامی وضعیت‌های فکری و احساسی و جسمی خود را در زمان حال تحت تأثیر قرار می‌دهیم.

زمانی که ما به سمت گذشته حرکت می‌کنیم و حال خود را تحت تأثیر قرار می‌دهیم در حال خلق تجربیات زمان آینده خود نیز هستیم پس بااین‌وجود ما تماماً در حال خلق تجربیات خود بر روی این خط هستیم و تمامی ابعاد زمانی در این خط بر روی‌هم دیگر تأثیر می‌گذارند و خروجی آن لحظات حال و تجربیاتی است که در آینده با آن‌ها مواجه می‌شویم.

انواع خط زمان

ما انواع مختلفی از خط زمان مانند درونی، اصلی، موازی و فضایی را در ان ال پی موردبررسی قرار می‌دهیم که در این مقاله فقط به خط اصلی و کشف آن می‌پردازیم که در خط اصلی ما دو نوع حالت و مفهوم از تصویری که از زمان داریم را برای خود می‌سازیم که یا این خط از بین بدن ما عبور می‌کند یا بیرون از ما در جهات مختلفی شکل می‌گیرد.

1- درون زمان: در این حالت خط زمان ما از جهات مختلفی از از وسط جسم ما رد می‌شود و ما در این حالت دقیقاً درون زمان قرار داریم که بیشترین حالت آن قرار گرفتن آینده در جلو و گذشته در پشت سر ماست و مرکزیت درون ما و خود ما نقطه زمان حال می‌باشد مانند تصویری که در زیر می‌بینید.

2- در طول زمان: در این حالت خط زمان ما در بیرون از ما قرار دارد و دارای شکل‌های متفاوتی برای هر فردی می‌باشد و ممکن است در هر جهت و هر طرفی از ما شکل بگیرد؛ مثلاً به صورت خطی کج و مورب که در زاویه ای 45 درجه در چند متری یا چند سانتی‌متری ما قرار دارد و اصولاً این حالت بیشتر به صورت خطی مستقیم در روبه‌رو و بیرون از افراد شکل می‌گیرد.

جهات خط زمان

منظور از جهات این است که گذشته، حال و آینده در کدام طرف ما قرار دارد. ممکن است خط زمان ما از چپ به راست باشد یعنی گذشته در سمت چپ، حال در روبرویمان و آینده در سمت راستمان باشد یا بالعکس این قضیه باشد و یا ممکن است آینده در جلو و گذشته در پشت سر ما باشد و بالعکس و یا حتی ممکن است گاهی اوقات خط ما به شکل مورب باشد و در زاویه‌های مختلف شکل بگیرد.

تکنیک کشف خط زمان در ان ال پی

برای کشف خط زمان خود ابتدا مراحل تکنیک را به‌صورت کامل مطالعه کنید و سپس تکنیک را مرحله‌به‌مرحله به‌صورت عملی اجرا کنید.

مراحل اجرای تکنیک به‌صورت عملی

1- ابتدا در یک جای نسبتاً آرام قرار بگیرید و یک صفحه سفید انتخاب کنید. این صفحه می‌تواند قسمتی از زمین یا یک دیوار باشد و ابعاد آن به‌اندازه‌ای باشد که شعاع دید شمارا پوشش دهد یا حتی می‌توانید از یک کاغذ استفاده کنید و سعی کنید ابعاد کاغذتان از A3 بیشتر باشد هرچند محدودیتی در ابعاد کاغذ هم ندارید.

2- در مرحله دوم یک فعالیت خنثی که بار احساسی نداشته باشد انتخاب می‌کنید. می‌توانید از کارهایی مانند لباس پوشیدن، کفش پوشیدن یا آب خوردن و … استفاده کنید.

3- بعد از مشخص کردن فعالیت موردنظر یک بازده زمانی برای فعالیتتان مشخص می‌کنید مثلاً دو ماه گذشته را در نظر می‌گیرید. سعی کنید زمان‌های نسبتاً دور را انتخاب کنید تا بهتر خط زمان خود را کشف کنید.

4- بعد از انجام مراحل بالا روبروی صفحه سفید موردنظری که انتخاب کردید قرار می‌گیرید به‌طوری‌که در جلوی چشمتان قرار بگیرد و سپس تمام صفحه را زیر نظر می‌گیرید و فکر می‌کنید در دو ماه گذشته در حال انجام فعالیت موردنظرتان هستید و منتظر می‌مانید تا ناخودآگاه شما تصویر و نشانه‌ای بر روی صفحه ظاهر کند.

به‌عنوان‌مثال ما لباس پوشیدن را انتخاب می‌کنیم و بعد روبروی صفحه قرارگرفته و فکر می‌کنیم در دو ماه گذشته در حال پوشیدن لباس موردنظر هستیم سپس منتظر می‌مانیم تا ناخودآگاه ما یک تصویر، نقطه یا هر چیزی را بر روی صفحه ظاهر کنید. بعد از مشخص شدن نقطه آن را علامت‌گذاری می‌کنیم و آن را به‌عنوان نقطه گذشته در نظر می‌گیریم.

5- سپس به صفحه توجه می‌کنیم و طبق مراحل بالا فکر می‌کنیم در حال لباس پوشیدن در زمان حال هستیم و بعد از مشخص شدن نقطه موردنظر بر روی صفحه سفید آن را به‌عنوان نقطه حال علامت‌گذاری می‌کنیم.

6- برای کشف آینده نیز به لباس پوشیدن در آینده فکر می‌کنیم و نقطه موردنظر را به‌عنوان نقطه زمان آینده در نظر می‌گیریم و بعد بااتصال این سه‌نقطه به هم یک خط به وجود می‌آید که آن خط زمان ما می‌باشد.

استفاده از خط زمان برای تغییر خاطرات نامطلوب گذشته

یکی از کاربردهای مؤثر خط زمان در تغییر و از بین بردن اثرات ذهنی خاطرات و اتفاقات نامطلوبی است که در مقطعی از زمان گذشته برای ما اتفاق افتاده‌اند و بعد از گذشت سال‌ها هنوز برای ما تازگی دارند و با فکر کردن و بازنمایی آن‌ها دچار حالات و احساسات ناخوشایندی می‌شویم. می‌توانیم برای حل این موضوع با استفاده از خط زمان به شکل زیر عمل کنیم.

مراحل اجرای تکنیک به‌صورت عملی

1- ابتدا خط زمان خود را طبق مراحل قبل کشف می‌کنید و آن را بر روی‌همان صفحه سفید یا یک کاغذ رسم می‌کنید و نقاط گذشته، حال و آینده را روی آن مشخص می‌کنیم.

2- بعد از رسم خط، خاطره و اتفاق نامطلوب را مشخص می‌کنیم و بر روی خط زمان متمرکز می‌شویم و به آن خاطره و اتفاقاتی که در آن رخ‌داده فکر می‌کنیم و با تمام وجودمان آن را احساس می‌کنیم و در همین وضعیت منتظر می‌مانیم تا خاطره خود را روی خط زمان نشان دهد و آن نقطه را علامت‌گذاری می‌کنیم.

3- پس از مشخص شدن خاطره و اتفاق موردنظر می‌توانیم برای از بین برد آن تصور کنیم که با یک پاک‌کن در حال پاک کردن آن هستیم و کاملاً آن را از روی خط خود حذف می‌کنیم و به همین سادگی اثرات آن تغییر خواهند کرد.

کار دیگری که می‌توانیم بکنیم این است که بعد از کشف نقطه خاطره موردنظر درگذشته بر روی خط، سرخود را ثابت نگه می‌داریم و آن خاطره را فقط با حرکات چشم به سمت گذشته بر روی خط حرکت می‌دهیم تا جایی که از دید ما و خط خارج شود.

 خلاصه مطلب:

مفهوم  زمان از بدو تولد و پا گذاشتن به این دنیای مادی بر ما حاکم می‌شود. ابعاد زمان در زندگی ما به گذشته، حال و آینده باز می گردد که تمام تجربیات ما در زندگی در این سه بعد خلق می‌شود. خط زمان در ان ال پی نقش بسیار زیادی در درمان دارد به گونه‌ای که هر فرد از زمان تصویر ذهنی دارد که از ابعاد گذشته، حال و آینده شکل گرفته به صورت یک خط به یکدیگر متصل هستند.  نکته مهم اینجاست در خیلی از مواقع خلق آینده ما بر اساس تجربیات گذشته است و در صورتی که تجربیات نامناسب از انجام یک کار در گذشته داشته باشیم حال و درنتیجه آینده ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد و موجب تکرار آن تجربه نامناسب می گردد. پس با استفاده از تکنیک خط زمان و از بین بردن اثرات نامطلوب خاطرات و تجربیات نامناسب گذشته، آینده را به نحو متفاوتی خلق خواهید کرد.